レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2017年4月・1週目

2017年4月1日(土) ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト
1.ウォーミングアップ
(Warm Up)
【101-1】Run Wild Hardwell feat. Jake Reese
2.スクワット
(Squats)
【101-2】Go! (Vincent Price Remix) Wolfpack & Avancada
3.チェスト
(Chest)
【101-3】Spoken Word Chase & Status feat. George the Poet
4.バック
(Back)
【101-4】LRAD Knife Party
7.ランジ
(Lunges)
【101-7】Ocho Cinco DJ Snake feat. Yellow Claw
8.ショルダー
(Shoulders)
【101-8】Feel Your Love Flux Pavilion & NGHTMRE feat. Jamie Lewis
9.コア
(core)
【101-9】Closer The Chainsmokers feat. Halsey
10.クールダウン
(Cool Down)
【101-10】Love On The Brain Rihanna

レッスン後記
記念すべき2017年度一発目のクラスはボディパンプ45、かつ#101のコナミスポーツでの解禁日(関係ないですが、マラドーナに訴えられたコナミさん大丈夫?)。

さて#101の感想を少しずつ書いていきますが、今日の特筆すべきはトラック4のバック「LRAD」。
この曲、レップ数が極端に多いわけでなく、不思議と強度が高く感じるという。おそらく曲のピッチが若干遅めなのが影響しているのか、筋肉を常に使い続けるように配慮されているのかなと、

で、後半、呼吸困難になるか思いましたよ( ;∀;)★ コリオは↓

セット1

@デッドリフト2/2×6
Aデッドロー×8

セット2

@デッドリフト2/2×4
Aデッドロー1/1×4
Bトリプルデッドロー1/1×4

【コンボ1】
Cパワープレス×4

【コンボ2】
Dクリーン&プレス
全3セットで。3セット目は「セット2+デッドロー×4」。セット1はあってないようなものなので、勝負はセット2・3。

パワープレス→クリーン&プレスの流れって何気に初の出来事なのでは?(記憶違いだったらすみません)。高強度に感じるのは、この辺りもあるのかもしれませんね。

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