レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年4月・1週目

4月4日(土) ボディパンプ30

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#93-1】Break Free Ariana Grande feat. Zedd

2.スクワット
(Squats)

【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix) Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson

3.チェスト
(Chest)

【#93-ボーナス】Fight On Jean-Paul Parks

4.バック
(Back)

【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit) Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin

9.コア
(core)

【#93-9】All About That Bass Meghan Trainor

 

レッスン後記

今日はトラック3を凡ミス(泣) 

 

この曲、ボーナストラックにあたるチェストの曲。2/2とボトムハーフ×2の動きでほとんど占められているコリオ構成。
それだけに、「今はどこっ??」状態にならないように注意しているのですが、やっちまいましたm(__ __)m

 

 

4月3日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45

ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#93-1】Break Free Ariana Grande feat. Zedd

2.スクワット
(Squats)

【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix) Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson

3.チェスト
(Chest)

【#93-ボーナス】Fight On Jean-Paul Parks

4.バック
(Back)

【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit) Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin

7.ランジ
(Lunges)

【#93-7】1941 Klaypex feat. Virian

8.ショルダー
(Shoulders)

【#93-8】Twisted (Eptic Remix) Fedde le Grand

9.コア
(core)

【#93-9】All About That Bass Meghan Trainor

10.クールダウン
(Cool Down)

【#93-10】What Are You Waiting For ? Nickelback

 

レッスン後記

やっとニューリリースが身体に馴染んできたかなぁという印象のこの日。なぜならば、事前の復習しなくても大丈夫だったから(笑)

 

なんにも考えなくてもコリオが出てくる感覚。これが出てくる頃、ニューリリース通しでのクラスが終盤になってくるという、なんとも刹那的な人生だなと(笑)

 

 

 

 

ボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#99‐1】Am I Wrong Belated Commander

2.ステップウォーミングアップ
(Step Warm Up)

【#99‐2】How I Feel The Engine Projec

3.ステップオリエンテーション(70/30)
(Step Orientation 70/30)

【#99‐3】Can’t Get Enough Relative Probation

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

【#99‐4】Break Free Tinted Idea

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

【#99‐5】Shot Me Down Free Statement

6.パワーピーク
(Power Peak)

【#99‐6】Are We All We Are Poor Of The Wide

7.リカバリー
(Recovery)

【#99‐7】Really Don’t Care Really Don’t Care

8.パーティステップ
(Party Step)

【#99‐8】Bang Bang The Mumble

10.ピーク
(Peak)

【#99‐10】Don’t Stop Risen Of The Delectable

12.クールダウン
(Cool Dwon)

時間により簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

二度目となる#99でのクラス。

 

今回のリリース、シンプルな構成とそこそこの強度と言う初心者設計だなと感じさせられます(・∀・)b
これで初心者の方が増えて頂けるといいのですが・・・

 

ボディステップは、レスミルズプログラムの中でも参加率が世界的に見ても少ないクラスと思われます。既存の愛好者の皆さんと、新規に参加頂ける方との間で、試行錯誤しているのが、昨今のアスレチックの方向性なんでしょうね・・・。

 

 

 

4月2日(木) ボディパンプ45

2015年度のスタート。本年度も、どうぞ佐藤拓巳を宜しくお願い申し上げます。

 

さてこの日のセットリストです。

 

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#93-1】Break Free Ariana Grande feat. Zedd

2.スクワット
(Squats)

【#93-2】Booyah (Lucky Date Remix) Showtek feat. We Are Loud & Sonny Wilson

3.チェスト
(Chest)

【#93-ボーナス】Fight On Jean-Paul Parks

4.バック
(Back)

【#93-4】Here Tonight (Carita La Nina Radio Edit) Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Colin McLoughlin

7.ランジ
(Lunges)

【#93-7】1941 Klaypex feat. Virian

8.ショルダー
(Shoulders)

【#93-8】Twisted (Eptic Remix) Fedde le Grand

9.コア
(core)

【#93-9】All About That Bass Meghan Trainor

10.クールダウン
(Cool Down)

【#93-10】What Are You Waiting For ? Nickelback

 

レッスン後記

通算5回目となった#93。

 

何度行ってもショルダーのピンポイントで効くコリオには驚かされ、ヘトヘトにさせてくれます(笑)
この曲、自身の肩のワークアウト時の締めで行うの、ありかも( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

パンプとは関係ありませんが、左臀部の筋肉痛が一向に終わる気配がありませんw 
月曜のCXニューリリースの影響かと思われますが、あれもピンポイント感が充実してます
( ̄∇+ ̄)vキラーン


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