レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年4月・4週目

4月25日(土) ボディパンプ30  「だから元気にもらいにきたのよ」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#53‐1】Only If I Kate Ryan

2.スクワット
(Squats)

【#53‐2】Beds Are Burning Novaspace

3.チェスト
(Chest)

【#79‐3】Party All Night (Sleep All Day) Sean Kingston

4.バック
(Back)

【#86‐4】Campione 2012 DJ Flow

9.コア
(core)

【#93‐9】All About That Bass Meghan Trainor

 

レッスン後記

クラス前、いつもご参加頂いている会員さんに

 

「今日は何だか元気が無いように思うのですが、大丈夫ですか?」

 

と一言。そう、たしかにその方、いつものはつらつさが無いように思ったのです。

 

で、帰ってきた返事が

 

「だから元気にもらいにきたのよ」

 

はっとさせられたのと同時に、我々インストラクターの立ち位置を再認識させられた30分−−−

4月24日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45 「Beautiful Monster (Damn-R Remix)」

ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#53‐1】Only If I Kate Ryan

2.スクワット
(Squats)

【#53‐2】Beautiful Monster (Damn-R Remix) Mick Lion

3.チェスト
(Chest)

【#79‐3】Party All Night (Sleep All Day) Sean Kingston

4.バック
(Back)

【#86‐4】Campione 2012 DJ Flow

7.ランジ
(Lunges)

【#93‐7】1941 Klaypex feat. Virian

8.ショルダー
(Shoulders)

【#93‐8】Twisted (Eptic Remix) Fedde le Grand

9.コア
(core)

【#93‐9】All About That Bass Meghan Trainor

10.クールダウン
(Cool Down)

【#93‐10】What Are You Waiting For ? Nickelback

 

レッスン後記

前日とほぼ同内容のセットリストですが、トラック2のみチェンジ。

 

#78-2「Beautiful Monster (Damn-R Remix)」。
原曲は、かなりスローなナンバーですが、

 

このパンプでのアレンジは、アップテンポかつ最近のスクワットにない毒々しさが
グー(・∀・)b(最近のスクワットは、曲の特徴が無いのが特徴w)

 

 

 

 

ボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#66-1】Are You Ready BuckWild

2.ステップウォーミングアップ
(Step Warm Up)

【#66-2】Walk Away (Chris Cox Radio Remix) Kelly Clarkson

3.ステップオリエンテーション(70/30)
(Step Orientation 70/30)

【#66-3】Hitchin’ A Ride Jon Banks

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

【#68-4】Something Kinda Ooooh Pearl Star

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

【#84-5】Turn Around (5,4,3,2,1) MIG

6.パワーピーク
(Power Peak)

【#62-6】Born To Be Wild Southern Light

7.リカバリー
(Recovery)

【#99-7】Really Don’t Care Bitmap Hotline

8.パーティステップ
(Party Step)

【#78-8】I Just Want To Dance Dana deWit

10.ピーク
(Peak)

【#64-10】This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) Rob Thomas

12.クールダウン
(Cool Dwon)

時間によりカット  

 

レッスン後記

トラック7以外はミックスのこの日。

 

アップ3曲は、ボディステップ#66にして初の「縦」スタート。“このパターンがあったか!”と、当時は目から鱗でした。と同時に、ボディステップの可能性が一気に広がった瞬間( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

トラック8のパーティステップ。私的にはかなり久々になった#78-8。iPod内に収めていた映像をなんとなく眺めていたら、こんなに曲良かったっけ、これ!と思いチョイス♪変な盛り上がりを見せました。

 

トラック10。シンプル・ザ・ベストな雰囲気でコリオも曲とマッチ(・∀・)b 完全燃焼系♪

 

 

4月23日(木) ボディパンプ45 「ハングクリーン」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#53‐1】Only If I Kate Ryan

2.スクワット
(Squats)

【#53‐2】Beds Are Burning Novaspace

3.チェスト
(Chest)

【#79‐3】Party All Night (Sleep All Day) Sean Kingston

4.バック
(Back)

【#86‐4】Campione 2012 DJ Flow

7.ランジ
(Lunges)

【#93‐7】1941 Klaypex feat. Virian

8.ショルダー
(Shoulders)

【#93‐8】Twisted (Eptic Remix) Fedde le Grand

9.コア
(core)

【#93‐9】All About That Bass Meghan Trainor

10.クールダウン
(Cool Down)

【#93‐10】What Are You Waiting For ? Nickelback

 

レッスン後記

後半のトラック7以降はニューリリース#93を残し、前半はミックスに。

 

アップとトラック2は#53。ボディパンプのライセンス取得してまだ間もない頃のリリースがこの53。
何かと思い出深いナンバーです(・∀・)b

 

特にスクワットは名曲ですね( ̄∇+ ̄)vキラーン コリオ、楽だけど(笑)

 

 

トラック4は、パンプで初めて「ハングクリーン」が登場したナンバー。
たまに実施すると、心拍数の上昇具合が違いますね。

 

特にこの曲、後半にパワープレスが待ち構えてますので、何気にキラートラックw(゚ロ゚;w

 

そして最後の最後にワイドグリップでのデッドロー2/2を8回実施という、前腕がパンパンになりますw(゚ロ゚;w

 

 

4月21日(火) ボディコンバット60 「最後の#63通し」

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#63-1a】Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit)   2 Unlimited 

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#63-2b】Survival Of The Fittest (Radio Edit) Coone 

2.コンバット1
(Combat 1)

【#63-2】Badboi   Pegboard Nerds 

3.パワー1
(Power 1)

【#63-3】Get A Way  Sporty Breed 

4.コンバット2
(Combat 2)

【#63-4】 Edge Of A Revolution Nickelback 

5.パワー2
(Power 2)

【#63-5】 Holdin’ On Right Now The Solar Rival

6.コンバット3
(Combat 3)

【#63-6】Fight The Resistance  Brennan Heart & Zatox

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#63-7】Dead! My Chemical Romance

8.パワー3
(Power 3)

【#63-8】Shine (JBC Remix)   Geos Crew feat. Zara

9.コンディショニング
(Conditioning)

【#63-9】Three Strikes  Afrojack feat. Jack McManus

10.クールダウン
(Cool Down)

【#63-10】A New Way To Bleed (Photek Remix)   Evanescence

 

レッスン後記

ボディコンバット#63の通しとしては、このクラスで終了。

 

来週以降の佐藤拓巳のボディコンバットの2クラスは、ミックス期に突入致しますので、宜しくお願い致します。
(例のアンダー19の件、私の見解は、時が来ましたら書いてみたいと思います。)

 

 

さて、通しラストとなったこの日のクラス。前のクラスのボディパンプが超満員札止め・プレートが一枚も無くなるという大盛況のあとを受けて、私のクラスも久々の大人数の賑わい。ありがたいことですm(__ __)m

 

前日の“クールダウントラウマ”も無事修正バージョンで終了w
今期も無事、新曲シーズンを終えることが出来ました。

 

 

 

ボディコンバットも60番台に突入してからは、曲も動きも質が上がったように感じます。

 

特に今回の#63を境に、新しい時代に突入する感を感じる内容。我々インストラクターも、その「進化」と「深化」についていけるように精進あるのみです−−−

 

 

 

4月20日(月)ボディコンバット45 / CXWORX 「ミステイク」

ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#43-1】Freedom (Sunset Project Mix)   Beatbreaker 

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#43-1】Starstrukk   3OH!3 

2.コンバット1
(Combat 1)

【#34-2】Thnks Fr Th Mmrs   Fall Out Boy 

3.パワー1
(Power 1)

【#23-3】Field Of Dreams (Hixxy Remix)

Flip & Fill
 

4.コンバット2
(Combat 2)

【#23-4】Take A Break   Scooter

5.パワー2
(Power 2)

【#20-6】Cult Of Snap!  Snap! vs Roy Malone 

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#22-7】 The 6th Gate

Dougal & Gammer
 

8.パワー3
(Power 3)

【#42-8】Miracle (SAD Remix) Cascada

10.クールダウン
(Cool Down)

【#63-10】A New Way To Bleed (Photek Remix)  Evanescence

 

レッスン後記

月曜日のこのクラスは、この日よりミックス期に突入。クールダウン以外、ただの一曲も#63をしないという(笑)

 

そのクールダウンで、まさかの「ミステイクを1ヵ月していたのね」事件が発生ww(゚ロ゚;w
途中の臀部でのストレッチ時、途中から向きを変えてストレッチの強度を上げるわけですが、その向きを間違えていたというまさかのアレw

 

いつも来てくださっている会員さんにご指摘を受けるという恥ずかしい事態(泣)

 

DVDで確認したら、たしかに間違っていました。。。(恥

 

 

 

 

CXWORX

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#18--1】Love Runs Out OneRepublic

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

【#18-2】Tsunami (Jump) (Radio Edit) DVBBS & Borgeous feat. Tinie Tempah

3.スタンディングストレングスストレングス1
(Standing Strength 1)

【#18-3】Spitfire The Meditating Dreamer

4.スタンディングストレングス2
(Standing Strength 2)

【#18-4】Main Chick (Reid Stefan Mix) Kid Ink feat. Chris Brown & Bunji Garlin

5.コアストレングス2
(Core Strength 1)

【#18-5】Figure 8 (The Alias Club Mix) Ellie Goulding

6.コアストレングス3
(Core Strength 1)

【#18-6】XXX 88 M? feat. Diplo


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