レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年5月・1週目

5月2日(土) ボディパンプ30 「GW2015初日」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#47-1】Surrender Laura Pausini

2.スクワット
(Squats)

【#47-2】Stomp! DJ Aligator Project

3.チェスト
(Chest)

【#52-3】Phantom Of The Opera (Maxi Version) Harajuku

4.バック
(Back)

【#70-4】True Believer E-Type

9.コア
(core)

【#93-9】All About That Bass Meghan Trainor

 

レッスン後記

連休が本格的にスタートしたこの日。いつもより若干少なめなスタジオ内でしたが、お忙しいところご参加頂いた皆さんには感謝m(__ __)m

 

そんな今日は、爽やかにスタートしたいなと#47-1をチョイス。私の中で、ウォーミングアップ史上、一番爽やかな曲だと思ってます(・∀・)b

 

爽やかに幕開けした後の2曲は、アングラでディープな世界観(笑)。コリオ的には、やはり#52-3は相変わらずえぐいですねw(゚ロ゚;w

 

 

 

 

5月1日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45 「#66-10」

ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#50-1】Scream For More Kate Ryan

2.スクワット
(Squats)

【#69-2】Get This Party Started Dan Winter

3.チェスト
(Chest)

【#33-3】Push Push Falco

4.バック
(Back)

【MAX2-4】Sunny(from BODYPUMP 20) Blue Bamboo

7.ランジ
(Lunges)

【#88-7】Play Hard David Guetta feat. Ne-Yo & Akon

8.ショルダー
(Shoulders)

【#46-ボーナス】Do It Yello

9.コア
(core)

【#93-9】All About That Bass Meghan Trainor

10.クールダウン
(Cool Down)

時間により簡易ストレッチ  

 

 

レッスン後記

気付けばトラック4以降、トンデモ強度の選曲なっていましたm(__ __)m

 

特にトラック7の「Play Hard」は、そのタイトル通り、本当にハードな内容w(゚ロ゚;w 昨今のランジでも群を抜いての強度ですよね。。

 

そしてその直後の#46のボーナストラック「Do It」。中盤の「フロントレイズ・アップライトロー」から後半の「ショルダープレス」で肩が逝かれます。。。

 

 

 

 

ボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#65-1】When Will I Be Famous? Rhythm Twins

2.ステップウォーミングアップ
(Step Warm Up)

【#65-2】
Watching You (Original Radio Edit)

Rogue Traders

3.ステップオリエンテーション(70/30)
(Step Orientation 70/30)

【#65-3】Just What I Needed KopyKatz

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

【#64-4】Gloria KopyKatz

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

【#72-5】Vogue Maximum

6.パワーピーク
(Power Peak)

【#66-6】Pour Some Sugar On Me Rhythm Twins

7.リカバリー
(Recovery)

【#70-7】Work (MAW 2007 Radio Edit) Masters At Work

8.パーティステップ
(Party Step)

【#59-8】Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix) Koda

10.ピーク
(Peak)

【#66-10】Someone That You’re With KopyKatz

12.クールダウン
(Cool Dwon)

時間により簡易ストレッチ  

 

 

レッスン後記

#60〜70番台メインでの選曲のこの日。

 

トラック10の#66-10。これ、当時としてはかなりの強度高なトラックですが、
今行ってもやはりw(゚ロ゚;wな感じですね(笑)。

 

尋常でない汗で、終了後の疲労感と徒労感が尋常でありません(爆)

 

トラック8のパーティステップは#59-8。そう、レスミルズプログラム唯一の日本人アーティストの「倖田來未」さんの楽曲。どうにも可愛く出来ません(爆)


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