レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2016年2月・2週目

2016年2月13日(土) ボディパンプ30 / ボディコンバット60

@ボディパンプ30

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【41-1】Let Me Love You Da Buzz

2.スクワット
(Squats)

【74-2】This Is Who I Am Annie Lee

3.チェスト
(Chest)

【64-3】In Love With You Freestylers

4.バック
(Back)

【50-4】Slave To The Music Nick Skitz

9.コア
(core)

【51-9】Superstar Jamelia

 

レッスン後記

前日のクラスでもチョイスしたスクワットの#74-2。

 

これ、私だけでしょうか?ピッチ(テンポ)が通常のスクワットのそれより若干早いように
感じるんですよね〜。それだけにキューイングにスピード感を添えるようにしています。
曲の持っている味が落ちますからね。
コリオ的には

 

@2/2×4
A3/1×4
B1/1×8
C1/1/2×4
D4/4

 

と、シンプル。
ステップの#80-4でも使われている名曲♪

 

 

Aボディコンバット60(代行)

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【45-1】No Easy Way Out (Radio Edit) DJ Fait

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【45-1】Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit) Kato feat. Ian Dawn

2.コンバット1
(Combat 1)

【44-2】Energy Shinedown

3.パワー1
(Power 1)

【8-4】Baby I'm On Fire Ace Warrior

4.コンバット2
(Combat 2)

【51-4】Another Way To Die Disturbed

5.パワー2
(Power 2)

【21-5】Dead Ringer For Love Meat Loaf

6.コンバット3
(Combat 3)

【31-6】U + Ur Hand (Clean Version) P!nk

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【19-7】Tempo The Prophet

8.パワー3
(Power 3)

【23-8】Retro Rush Brisk & Fade

9.コンディショニング
(Conditioning)

【15-9】A Little Less Conversation Elvis vs JXL

10.クールダウン
(Cool Down)

【28-10】Because Of You Kelly Clarkson

 

レッスン後記

久々に#19-7の封印を解いたのは置いといてw、
代行クラスとなったこの日。
そして、「日マタギコンバット4連戦」の最終日。

 

選曲はご覧の通り、メチャクチャ(笑)。ブログ上でも書きましたが、え〜
「打倒!勝手にONE LIVE」だったものでw

 

ポイントはトラック5の#21-5でしょうか。
この曲、キメが大事

 

@前にWパンチ
A後ろにWエルボー
B前にWパンチ
C後ろにWエルボー

 

で、

 

Dドラム叩いて!
Eギター弾いて!
Fピアノを鳴らす!

 

以上です(笑)。
でも全員で決められた今日は、大満足です、ハイ( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

2016年2月12日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45 「バランスよく」

@ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【56-1】I Believe (Give A Little Bit…) Joana Zimmer

2.スクワット
(Squats)

【74-2】This Is Who I Am Annie Lee

3.チェスト
(Chest)

【79-3】Party All Night (Sleep All Day) Sean Kingston

4.バック
(Back)

【86-4】Campione 2012 DJ Flow

7.ランジ
(Lunges)

【79-7】Grenade (Damn-R Mix) Jason Born

8.ショルダー
(Shoulders)

【75-8】Ravers In The UK (Hypasonic Remix) Manian

9.コア
(core)

【80-9】Rolling In The Deep Colourbox

10.クールダウン
(Cool Down)

【80-10】Fade Into Me David Cook

 

レッスン後記

クラス終了後、参加頂いたある方から

 

「今日の曲、楽に感じたんだけど。ランジとか」

 

いやいや、この選曲、ハード目ですよ!と。

 

ランジは、#79-7で、強度的に高めな一曲。なのに、楽に感じた
ということは、#96の強度で身体が明らかに鍛えられたんでしょうね。

 

時に感じる、レスミルズの「天井知らず」の強度で知らず知らずのうちに
フィジカルが進化しているという実感を伴っている事実。

 

なので最近はミックス時においても、昔よりなものばかりは、逆に身体に
よくないなと(笑)

 

食事と一緒。バランスよく(・∀・)b

 

 

 

Aボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【76-1】In The Ayr MC X & PI

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【76-1】Twilight Zone Body Tronixx

2.ステップウォーミングアップ
(Step Warm Up)

【76-2】Keeps Gettin’ Better(Jody den Broeder Trip Radio) Christina Aguilera

3.ステップオリエンテーション(70/30)
(Step Orientation 70/30)

【76-3】Step Back In Time Global Nation feat. Simone F

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

【64-4】Gloria KopyKatz

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

【80-5】Walk Like An Egyptian Tony Moroni & The HardOutCrew

6.パワーピーク
(Power Peak)

【76-6】Venus Or Mars East Blokk

7.リカバリー
(Recovery)

【76-7】Up (Wideboy’s Remix Edit) The Saturday’s

8.パーティステップ
(Party Step)

【76-8】Single Ladies (Put A Ring On It) Freakmaster

10.ピーク
(Peak)

【85-10】Real Things DJ Riddle

 

レッスン後記

#76メインの選曲のこの日。

 

が、序盤も序盤。一曲目の後半でマイクのインカムが飛びましてプチパニックw(゚ロ゚;w
一曲目でダメになるってことは、残り40分地声!?!?

 

それは避けたかった私の叫びに神降臨( ̄∇+ ̄)vキラーン
ハンドのマイクを発見( ̄▽ ̄)

 

事なきを得ましたが、終了後にインカムを確認したら復活しているしw(゚ロ゚;w

 

 

 

さて肝心の中身ですが76は、名盤リリース。コリオもハズレがない希少ナンバー。
特にアップ3曲のメロディアス感は私好み(・∀・)b
そしてトラック3のコンビネーションが楽しいですね♪

 

(横向きで)
@斜めにオーバー・ザ・トップで飛び越える
A床にタッチしたら、歩いてバック

 

斜めにオーバー自体が、あまり登場しませんから新鮮に感じますよね♪

 

 

2016年2月11日(木・祝) ボディコンバット60

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【60-11】Every Rose Has Its Thorn Nick Skitz

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【60-1】Roar (Bass Rayders Remix Edit) Hot Cherry

2.コンバット1
(Combat 1)

【6-3】Freak Out Emphasis

3.パワー1
(Power 1)

【11-4】Lady Marmalade Christina Aguilera / Lil' Kim / Mya / Pink

4.コンバット2
(Combat 2)

【62-4】Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) Kerrie Scene

5.パワー2
(Power 2)

【14-5】Big In Japan King & Queen

6.コンバット3
(Combat 3)

【30-6】Bring The Noise (Short Original Mix) Double Dutch

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【36-7】Party Non Stop Ultra-Sonic

8.パワー3
(Power 3)

【63-8】Shine (JBC Remix) Geos Crew feat. Zara

9.コンディショニング
(Conditioning)

【6-9】Twist And Shout Salt 'N Pepa

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

祝日のこの日。ありがたいことにスタジオ内、超満員札止めの満員。
ありがとうございましたm(__ __)m♪

 

祝日のセットリストというのは毎回悩むのですが、今回も悩みました、
ムエタイトラックに。。。

 

#19、#23、#36の三すくみでまぁ悩んだ挙句、#36をチョイス。
「祝日=パーティー感」を大事にしないたいので、それで行きますと、
これに行き着きますね、どうしたって(苦笑)

 

 

2016年2月9日(火) ボディコンバット60 「Old Times Rock & Roll」

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【9-1】Shout (Japan Remix) DJ Miko

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【9-2】Samba De Janiero Martini

2.コンバット1
(Combat 1)

【50-2】Frozen Big Fiesta

3.パワー1
(Power 1)

【26-5】I’m So Excited Maximum

4.コンバット2
(Combat 2)

【23-4】Take A Break Scooter

5.パワー2
(Power 2)

【18-5】Old Times Rock & Roll Little Bit

6.コンバット3
(Combat 3)

【26-6】Fighter KopyKatz

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【25-7】Electro Violence Independence Days

8.パワー3
(Power 3)

【21-8】Prince Of Darkness Plus System

9.コンディショニング
(Conditioning)

【21-9】Somebody To Love Boogie Pimps

10.クールダウン
(Cool Down)

【16-12】Always Bon Jovi

 

レッスン後記

ボディコンバット「日またぎ4連戦」の二日目。
怒涛のミックスでございました。

 

この日のポイントは、トラック5の#18-5「Old Times Rock & Roll」。
私のライセンス取得曲のナンバー。このナンバーには泣かされました。

 

何に泣かされたのかというと、サークルトラックなのですが、コリオが多すぎwな点

 

(コンバットスタンスで)
@前にジャブ×4 + 左右のフック→後ろもリピート×4
Aシザース×4 + ジャブを前と後ろ×4
B前にジャブ×4 + スピードボール
Cその場でジャブ×16

 

D横方向へジャブ×4 + 正面見てボディ×4
E交互にフック×4 + 前へラン→交互にフック×4 + 後ろへラン

 

一つ一つが違うコリオなので、今では身体に染みこんでますが、
当時は、記憶に苦慮したものですw(゚ロ゚;w

 

でも、アメリカンロックで楽しいトラックですよ♪(・∀・)b

 

 

2016年2月8日(月) ボディコンバット45 / CXWORX 「Push It Again」

@ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ
(Upper & Lower Warm Up)

If I Were You Candee Jay

2.コンバット1
(Combat 1)

Back To Innocence Stephanie Smith

3.パワー1
(Power 1)

Injected With A Poison Praga Khan

4.コンバット2
(Combat 2)

Push It Again DJ Lawless vs. Oliver Swab

6.コンバット3
(Combat 3)

Devoted (O Sole Mio) Karuzo

7.ムエタイ
(Muay Thai)

So What! (M Edit) Independence Days

8.パワー3
(Power 3)

Set You Free N Trance

10.クールダウン
(Cool Down)

Always Bon Jovi

 

レッスン後記

今週は祝日クラス・代行含めてボディコンバットを4回担当させて頂きます。
その第一弾の今日。アンダー#30がメインな45分でした。

 

地味ですが何気に好んでいるのがトラック4の#28-4。
ジャンプキックの動作がたくさん出てきますが、途中のコンビネーションが(・∀・)b

 

(フロントスタンスで)
@横にサイドキック
A後ろの手でボディ
B戻ってバックエルボー
Cガードで構える

 

この一連の流れが格闘技らしい実践チックなので、ナイスなコリオ展開♪
Bのエルボーは、脇を開けながら行うのがポイントです!

 

 

 

ACXWORX

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【21-1】Masterpiece Jessie J

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

【21-2】Fresh (Instrumental) Jillionaire & Salvatore Ganacci feat. Sanjin

3.スタンディングストレングスストレングス1
(Standing Strength 1)

【8-3】Something In Your Mouth Nickelback

4.スタンディングストレングス2
(Standing Strength 2)

【3-4】Let Me Think About It KopyKatz

5.コアストレングス2
(Core Strength 1)

【11-5】Music Matters (Mark Knight Remix) Faithless feat.Cass Fox

6.コアストレングス3
(Core Strength 1)

【21-6】Stuck On A Feeling The Flooded Impression

 

 


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