レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2016年10月・1週目

2016年10月1日(土) ボディパンプ45 「ボディパンプ99 コリオ 感想」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【99-1】Mad World(Radio Edit) Hardwell feat.Jake Reese

2.スクワット
(Squats)

【99-2】Power Glove Knife Party

3.チェスト
(Chest)

【99-3】In The Dark 3 Doors Down

4.バック
(Back)

【99-4】Winterburn Andrew Rayel & Digital X feat.Sylvia Tosun

7.ランジ
(Lunges)

【99-7】Won't Stop Rocking R3hab & Headhunterz

8.ショルダー
(Shoulders)

【99-8】
Old Skool

Armin van Buuren

9.コア
(core)

【99-9】Work Rihanna feat.Drake

10.クールダウン
(Cool Down)

【99-10】Torches Daughtry

 

レッスン後記

月明けて、10月最初のクラスはボディパンプ45のニューリリース#99初出しの日。
トラック2〜4までの感想を書きますね(残りは明日に)。

 

 

トラック2・スクワット

@2/2×4
A3/1×4
B【コンボ】
1/1×4+4ボトムハーフ×4

全3セットで、「ミッドスタンス」「ワイドスタンス」「ワイダースタンス」の三つで
行います。意外にそこまでの強度ではない?と思わせがちですが、後半の
ランジでジワジワ効いてくる結果になりますよ、これ・・・。

 

トラック3・チェスト

ブログの方でも書きましたが、かなり凶悪トラックです、これw

@ベンチプレス 2/2×4
Aベンチプレス 3/1×4
Bベンチプレス 1/1×8
Cベンチプレス 8ボトムハーフパルス×1

 

Dベンチプレス 1/1/2×2
Eベンチプレス 2/2×4
Fベンチプレス 1/1/2×2

 

Gベンチプレス 1/1×12
Hベンチプレス 16ボトムハーフパルス×1

全3セットで、上のコリオ展開は2・3セット目のもの。
テンポは遅い一方、レップ数が多めという、まさに「No Way Out!(逃げ場なし)」。

 

途中のリカバリーがないので、大胸筋を襲うパンプ感は、直近リリースでも
間違いなく最高峰。強烈に襲う刺激、どうぞ、味わってください(・∀・)b

 

 

トラック4・バック

「Winterburn」というタイトルが、これからの季節にピッタリ♪
ダークな雰囲気が不穏です(笑)

@デッドリフト 3/1×8
Aデッドロー 1/1×8
Bデッドリフト 2/2×4
Cクリーン&プレス×4
Dデッドロー 1/1×4
(リカバリー)
Eクリーン&プレス×8

全2セットで比較的短目ですが、曲のテンポがスロー気味なのと
8発連続のクリーン&プレスが疲労を増大させま(・∀・)b

 


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