レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2016年11月・5週目

2016年11月29日(火) ボディコンバット60 「Jump」

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【33-1】Think About The Way (Radio Edit)  Frisco v Ice MC

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【33-1】Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)  Panjabi MC

2.コンバット1
(Combat 1)

【17-2】Move It MC Mario

3.パワー1
(Power 1)

【66-3】Titanium The Salty Mix

4.コンバット2
(Combat 2)

【35-4】Jump Group X

5.パワー2
(Power 2)

【6-6】Rofo's Theme Infinity

6.コンバット3
(Combat 3)

【27-6】Bad & Sexy (Radio Version) Balloon

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【16-7】Jump The Movement

8.パワー3
(Power 3)

【67-8】Surrender(Clubland Mix) Al Storm feat.Amy

9.コンディショニング
(Conditioning)

【65-9】Black & Blue(Smack Down) Long Hawke

10.クールダウン
(Cool Down)

【6-10】Who Wants To Live Forever Queen

 

レッスン後記

 

さてトラック4はご無沙汰、#35-4「Jump」。
まぁ、ムエタイも別「Jump」だったわけですがw、こちらのJumpはバン・ヘレンの名曲。

 

トラック4でタイトルがJumpときたら、そりゃジャンプキックい大量祭り!かと思いきや、
意外に少ないという(笑)

(コンバットスタンスで)
@右Wジャブ+左手刀×8
A右Wジャブ+左手刀+右ステップキック×8

 

(ホールド)
B右ステップキック×4

 

C右Wジャブ+左手刀×8
D右Wジャブ+左手刀+右ステップキック×4

 

(ホールド)
E右ステップキック×4
F右ラウンドキックリピーター×24

 

Gシザース32カウント
H右ステップキック×8
I右ジャンプキック×4

ポイントは、メインコリオの「Wジャブ手刀」はありりますが、個人的にはFの
ラウンドハウスキックリピーター。

 

大量に蹴り込んでいきますが、バランスコーディネーションも兼ねたコアトラック。
お腹にしっかり力を入れて打ち込むべし。

 

で、散々足を使ったうえでのHからIのジャンプキック。ここでやっと登場ですが
逆に溜めを作った上での展開ですから、何気に疲労度が高いという。

 

しかしこの曲、ハイPOPで高揚感ありますわね(・∀・)b

 

 

2016年11月28日(月) ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【76-1】The Climb (Almighty Essential Radio Edit) Almighty Pop Factor

2.スクワット
(Squats)

【51-2】Give It Up Captain Jack

3.チェスト
(Chest)

【81-3】Loud Stan Walker

4.バック
(Back)

【37-4】Freedom DJ Bobo

7.ランジ
(Lunges)

【43-7】Hard To Say Sorry Aquagen

8.ショルダー
(Shoulders)

【75-8】Ravers In The UK (Hypasonic Remix) Manian

9.コア
(core)

【57-9】Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix) Pussycat Dolls

10.クールダウン
(Cool Down)

【57-10】Unbreak My Heart (Regressa A Mi) Il Divo

 

レッスン後記

ASKA、またか!!佐藤ですm(__ __)m。
基本チャゲアスファンな私なので、これで完全に目を摘んでしまったな、と。わけわかんないこと喋っていたらしいなんて聞くと、相当脳みその中が侵されてしまったんでしょうね・・・。(はい、関係ない話でしたm(__ __)m)

 

さて、トラック7は#43-7「Hard To Say Sorry」。以前はちょくちょく選んでいた曲ですが、最近は避けてました。なぜか?それは「強度」と「コリオ」↓

@ランジ4/4×2
Aランジ1/1×8
Bランジ8ボトムハーフ×1

 

Cランジ2/2×4
Dランジ3/1×4

 

(リカバリー)
Eランジ1/1×8
Fランジ8ボトムハーフ×1

そう、楽ちんなのでありますw。最近のランジの「ボトムハーフパルス」などに慣れてしまうと、この程度のコリオでは物足りないんですよね。#55-4「Olympia」もそうですが、曲は抜群なので選びたいのは山々なのですが、強度を考慮すると選びずらいなと(苦笑)。でもこれ、本当に曲がいいですよね〜(・∀・)b

 


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