レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2016年10月・6週目

2016年10月31日(月) ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【56?1】I Believe (Give A Little Bit…) Joana Zimmer

2.スクワット
(Squats)

【59-2】Simply Irresistible Robert Palmer

3.チェスト
(Chest)

【95-3】Uptown Funk Mark Ronson feat.Bruno Mars

4.バック
(Back)

【59-4】Paradise feat. Na Na E-type

7.ランジ
(Lunges)

【74-7】Dangerous Rhythm Twins

8.ショルダー
(Shoulders)

【33-8】Shout Club B B Vest

9.コア
(core)

【95-9】Sugar Maroon

10.クールダウン
(Cool Down)

【95-10】Brother NEEDTOBREATHE feat.Gavin DeGraw

 

レッスン後記

10月最後の担当クラスは、ボディパンプのクラス。残りも2か月なんですね、、、早いw

 

さて今日のトラック2は#59より「Simply Irresistible」。
後半の1セット前にやってくる「スーパースーパースーパースロー」が登場w(゚ロ゚;w

(リカバリー後)
@スクワット4/4×1
Aスクワット1/1×8
Bスクワット8カウントスローダウン→8カウントスローアップ

スーパースローの倍の遅さの「8カウント」でダウン&アップ。お腹に強力な腹圧をかけながら、テンポ・動きをコントロール!


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