2016年11月5日（土） ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1．ウォーミングアップ |
【98?1】Strong Ones | Armin Van Buuren feat.Cimo Frankel |
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2．スクワット |
【59-2】Simply Irresistible | Robert Palmer |
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3．チェスト |
【52-3】Phantom Of The Opera (Maxi Version) | Harajuku |
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4．バック |
【92-ボーナス】Dream & Dance | DJ Paffendorf vs Ryan T |
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7．ランジ |
【96-7】Peanut Butter Jelly | Garantis |
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8．ショルダー |
【98-8】Redliner(Studio-X Trap Remix) | Nick Skitz |
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9．コア |
【97-9】Young & Stupid | Travis Mills feat.T.I. |
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10．クールダウン |
【97-10】Purple | Six60 |
レッスン後記
お昼間ボディパンプ45。一個前のリリースなのに、やたらと新鮮に感じた#98。90番台に突入してから、パンプの曲のクオリティが非常に高いことに驚かされます。しかも、ほぼiTunesで購入出来るという原曲使用は、便利♪
さて、トラック7のランジは#96-7「Peanut Butter Jelly」。爽やかな曲調とは裏腹に、コリオ展開はえげつないと。7ボトムハーフパルスがサビのコンボでやってきますが、最後の流れがもうね・・・
①スクワット 4/4×2
②スクワット 3/1×4
③スクワット 7ボトムハーフパルス×6
最後はスクワットで締め。その③で、そのボトムハーフパルスを計6セットw(ﾟﾛﾟ;w
・・・ご馳走様ですm(__ __)m（爆）
2016年11月3日（木・祝） ボディコンバット45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【11?1】Let's Dance | Five |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【11-2】Game Over | Club Caviar |
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2．コンバット1 |
【11-3】We're Not Gonna Take It | Bif Naked |
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3．パワー1 |
【51-5】Kung Foo Fighting | Kickers Kingdom |
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4．コンバット2 |
【8-5】Ihr Seid So Leise | Aquagen |
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6．コンバット3 |
【63-6】Fight The Resistance | Brennan Heart & Zatox |
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7．ムエタイ |
【17-7】Armada | Gung Ho |
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8．パワー3 |
【46-8】I Surrender (Hixxy Hardcore Remix) | Cadence |
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10．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
祝日のこの日。ボディコンバットのクラスを担当。45分のクラスにも関わらず、場内フルハウス・超満員。ありがたいことですm(__ __)m
さて、この日のセットリストはブログで予告した通り「滅多に選ばない曲」を数曲チョイス。具体的には
・11-1 ・11‐3 ・8?5
の三曲。
#11は、「Wブロック」が登場するリリース。当時は斬新でしたが、もう10年以上経過しますと、若干照れがある動作(笑)。しかもこのWブロック、後にも先にもこの11でしか存在しません。レアな曲。どんなブロックかというと
#11のWブロック
コンバットスタンスで
①前の手で膝を手のひらでブロック
②後ろの手で顔面をブロック
身体をやや内側に捻るようにして同時にブロックします。ブロックですから、十分にテンションをかけてブロック！
そして個人的にはレア中のレアが#8‐5「Ihr Seid So Leise」。ここでもこのリリースでしか存在しないコリオが登場。それが「スイッチターン」なるもの。コリオ的には↓
(フロントスタンスで)
①右Wジャブ+スイッチターン×4
②右Wジャブ+スイッチターン+右サイドジャブ×4
③右Wジャブ+スイッチターン+右サイドジャブ+右サイドキック×6
スイッチターン
①フロントスタンスで素早く右を向く
②素早く前に向き直す
デコイターンの原型とも言うべき動作で、デコイターンと違うのが、身体ごと素早くサイド→正面とスイッチするようにターンします。膝をやや曲げた状態をキープしたまま行わないと痛める可能性あり。また素早くターンをするので、万が一この曲に当たったら、やはり膝を柔らかく使いましょう！(当たる可能性はかなり低いかとは思いますがｗ)
2016年11月1日（火） ボディコンバット60 「レッグチェック推し」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
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1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【45-1】No Easy Way Out (Radio Edit) | DJ Fait |
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1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【45-1】Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit) | Kato feat. Ian Dawn |
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2．コンバット1 |
【39-2】Cum On Feel The Noise | Group X |
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3．パワー1 |
【8-4】Baby I'm On Fire | Ace Warrior |
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4．コンバット2 |
【7-5】Relax | Frankie Goes To Hollywood |
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5．パワー2 |
【53-5】True Believer (Styles And Breeze Remix) | E-Type |
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6．コンバット3 |
【6-7】Call Me (99 Summer Mix) | Mr Jazz |
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7．ムエタイ |
【47-7】You’re Going Down | Badlands Inc |
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8．パワー3 |
【61-8】Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix) | Recon & Demand feat. Mandy Edge |
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9．コンディショニング |
【67-9】Hard | Rihanna feat.Jezzy |
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10．クールダウン |
【69-10】Rise Up | Andra Day |
レッスン後記
11月最初のクラスは、ボディコンバット・マスタークラス。
トラック7のムエタイはブログでも書きましたが、「地味な曲だけど名曲」な#47?7「You’re Going Down」。ギターのダークな感じもそうなんですが、あるコリオが大好物♪↓
(コンバットスタンスで)
①右Wニー＋左右アセンディングエルボー×8
②左ステップ・オーバー・ザ・クロス×16
(9レップ目以降、withレッグチェック)
③右8ニー・左8ニー×1
④右Wニー＋左右アセンディングエルボー×8
【フルコンボ】
⑤右Wニー＋左右アセンディングエルボー＋左ステップ・オーバー・ザ・クロスwithレッグチェック×4
⑥右ストリートパンチ×24
②のステップ・オーバー・ザ・クロス。曲の雰囲気と相まって、個人的にナイスなコリオ。何気に早く動かないとステップ・オーバーしたあと戻れないので瞬発力が問われる、と。そして「レッグチェック」が加わったらさらにたまらんと（爆）。私、かなりのレッグチェック好きなようです(笑)。ちなみにレッグチェックのポイントは
前の手を伸ばして手のひらでブロック！
後ろの足を持ち上げて、肘と膝を近づけるシールドのような仕草で、脛や内ももで相手の攻撃をブロック！
