レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年10月・1週目

10月3日(土) ボディパンプ30 「Aプレス」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#95-1】Outside Calvin Harris feat. Ellie Goulding

2.スクワット
(Squats)

【#95-2】Bukem Autoerotique & 4B

3.チェスト
(Chest)

【#95-3】Uptown Funk Mark Ronson feat. Bruno Mars

4.バック
(Back)

【#95-4】Beautiful World(Radio Edit) Blasterjaxx & DBSTF feat. Ryder

9.コア
(core)

【#95-9】Sugar Maroon 5

 

レッスン後記

トラック3に登場するAプレス。

 

今まで登場したAプレスのナンバーは、オプション選択で「バー」でも可能となっていたので
バーの選択でクラスをしていたのですが(笑)、今回はAプレス時のバー選択はナシ。

 

なので、久々にAプレスを実施。

 

いかんせん、プレートが「スマートバー」対応のプレートではなく、昔ながらの「ドン・オリバー」製の
プレートのため、若干の持ちづらさが否めないところ。

 

が、アイソレートに胸筋に効かせることの出来る種目です(・∀・)b

 

しかし、「Aプレス」→「プッシュアップ」の一連の流れ、心拍数がグッと上がりますねw(゚ロ゚;w

 

 

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10月2日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45 「BS101感想」

@ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#95-1】Outside Calvin Harris feat. Ellie Goulding

2.スクワット
(Squats)

【#95-2】Bukem Autoerotique & 4B

3.チェスト
(Chest)

【#95-3】Uptown Funk Mark Ronson feat. Bruno Mars

4.バック
(Back)

【#95-4】Beautiful World(Radio Edit) Blasterjaxx & DBSTF feat. Ryder

7.ランジ
(Lunges)

【#95-7】Burnin Calvin Harris & R3Hab

8.ショルダー
(Shoulders)

【#95-8】I Am Machine Three Days Grace

9.コア
(core)

【#95-9】Sugar Maroon 5

10.クールダウン
(Cool Down)

【#95-10】Brother NEEDTOBREATH feat. Gavin Degraw

 

レッスン後記

前日とは違う施設でのボディパンプ45のクラス&ニューリリース#95の2回目。

 

新曲時と言うのは、身体の面でも心肺機能面でも、一番最初に行ったクラスが辛いものなんですね。
なので、「昨日の今日」ですから、多少なりともフィジカル的に慣れているかなとクラスへ。

 

はい、感想。

 

 

今日もトラック7、8で精神の僻地へw(゚ロ゚;w w(゚ロ゚;w

 

 

私はマスタークラスを担当していないので、トラック5、6の腕関係のトラックは覚えないので
(聴きもしないw)どうなっているかわかりませんが、

 

それを抜きにしても、終盤2曲は胃に来ますね、胃にねww

 

特にショルダーのテンポ・カウントが若干早目の曲を使用している分、強度が自動的に上がっているのかなと。

 

 

 

 

Aボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#101-1】Doing It Art Burns

2.ステップウォーミングアップ
(Step Warm Up)

【#101-2】Live Louder Ten Black Boots

3.ステップオリエンテーション(70/30)
(Step Orientation 70/30)

【#101-3】Shut Up And Dance Rolling Hills

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

【#101-4】Masterpiece Vanilla Cool

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

【#101-5】GDFR Blue Rules

6.パワーピーク
(Power Peak)

【#101-6】Uma Thurman Loose Pearls

7.リカバリー
(Recovery)

【#101-7】BO$$ Edge Stare

8.パーティステップ
(Party Step)

【#101-8】Kick Your Heels Up Sour Berry

10.ピーク
(Peak)

【#101-10】Green Light Manly Collector

12.クールダウン
(Cool Dwon)

簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

ボディステップニューリリース#101の初レッスン。
毎度そうですが、他のプログラムと比べて、新曲の準備に時間を要するのがこのボディステップ。

 

 

私の要領が悪いのか、リリース毎の方向性を理解し、
コリオを咀嚼・暗記に毎回非常に時間がかかります。

 

 

ステップのキューイングと言うのは、一度ずれていくと全部崩れてしまうので、
瞬発力が問われる、と。

 

 

逆に言えば、毎回ステップのクラスで私のインストラクターとしての力量のチェックの場な
わけです、はい。

 

 

 

さて今回のリリース。

 

あくまでインストラクター側からの感想として言いますと、喋る量が非常に多い!なと。
行いながら思いました(笑)

 

 

コリオの量が多く、次への展開が早い部分も多いですね。

 

 

それだけにコリオ的には飽きがこないように設計されている印象なのが、今回の#101。

 

いつものリリースよりも長く楽しめそうですよ(・∀・)b

10月1日(木) ボディパンプ45 「BP95感想」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#95-1】Outside Calvin Harris feat. Ellie Goulding

2.スクワット
(Squats)

【#95-2】Bukem Autoerotique & 4B

3.チェスト
(Chest)

【#95-3】Uptown Funk Mark Ronson feat. Bruno Mars

4.バック
(Back)

【#95-4】Beautiful World(Radio Edit) Blasterjaxx & DBSTF feat. Ryder

7.ランジ
(Lunges)

【#95-7】Burnin Calvin Harris & R3Hab

8.ショルダー
(Shoulders)

【#95-8】I Am Machine Three Days Grace

9.コア
(core)

【#95-9】Sugar Maroon 5

10.クールダウン
(Cool Down)

【#95-10】Brother NEEDTOBREATH feat. Gavin Degraw

 

レッスン後記

先ほど終えたボディパンプ45のクラス、そしてニューリリース#95。
始まる前に既にリリースしたインストラクターや会員さんから情報を聞いて「ランジとショルダー」が凄い!と。。

 

はい、感想。

 

 

 

 

実際、凄かったですw(゚ロ゚;w

 

 

もうね、

 

ランジでは脚がもぎとられるのでは!?
ショルダーでは肩が燃えてなくなるのでは!?

 

と思わせる内容で、クラス後半、今リリースの凄さを体感。

 

ショルダーなんて早々に追い込まれますよ、これ(爆)
肩の筋量アップを目指されてらっしゃる方、あえて重りを足してチャレンジをおススメします!!
(肩、凄すぎ・・・)

 


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