レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年12月・4週目

12月26日(土) ボディパンプ30 「Saturday」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#78-1】Saturday Basshunter

2.スクワット
(Squats)

【#60-2】What’s Up (Zander Radio Edit) Zander feat. Alexis Hart

3.チェスト
(Chest)

【#60-3】Have A Nice Day Bon Jovi

4.バック
(Back)

【#86-4】Campione 2012 DJ Flow

9.コア
(core)

【#51-9】Superstar Jamelia

 

レッスン後記

トラック1「Saturday」。

 

・・・

 

土曜パンプなのに、これを全くやってないという、どうでもいいことに気づき久々の登場(笑)。

 

この曲のリリース時に参加したワークショップが今となっては最後になっているので、なんやんやで思い出の曲。

 

あのマスタートレーナーが担当されたアップで、当時のキューイングを再現してみたしたが、
誰も気づかないでしょう(苦笑)

 

12月25日(金) ボディパンプ45 「Celebration」と「Celebrate」

ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#52-1】Pray (Extended Version) Lasgo

2.スクワット
(Squats)

【#50-2】Celebration DJ Bobo

3.チェスト
(Chest)

【#58-3】Love Shack The B-52’s

4.バック
(Back)

【#92-ボーナス】Dream & Dance DJ Paffendorf vs Ryan T

7.ランジ
(Lunges)

【#74-7】Dangerous Rhythm Twins

8.ショルダー
(Shoulders)

【#95-8】I Am Machine Three Days Grace

9.コア
(core)

【#90-9】Something I Need OneRepublic

10.クールダウン
(Cool Down)

【#90-10】How You Remind Me Nickelback

 

レッスン後記

二日連続の「Dangerous」二枚半。
尋常でない汗が出て、終わった直後精神の僻地へ行ってしまうかと思いました(苦笑)

 

あれを二日連続は身体に毒かもw(゚ロ゚;w

 

さて今年最後の金曜パンプ。なだけに、強力なセットリスト、そしてトラック2にクリスマス感を
配置(・∀・)b

 

スタジオ内も仮装されてらっしゃる方もいて、クリスマス感・年末感が温度を上げてくれておりました!

 

 

 

 

 

Aボディステップ45
トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#59-1】Superstar Karaka

2.ステップウォーミングアップ
(Step Warm Up)

【#59-2】I'm Right Here Samantha Mumba

3.ステップオリエンテーション(70/30)
(Step Orientation 70/30)

【#59-3】Born To Be Alive Voyage 2000

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

【#62-4】Think OneZeroOne

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

【#65-5】Run It ColorBox

6.パワーピーク
(Power Peak)

【#56-6】How Much Is The Fish? Scooter

7.リカバリー
(Recovery)

【#63-7】Voodoo Child Rogue Traders

8.パーティステップ
(Party Step)

【#50-8】Let’s Celebrate 2 Unlimited

10.ピーク
(Peak)

【#55-10】Final Countdown Miriam Stockley

 

レッスン後記

こちらも最後となる金曜ステップ。個人的にも飛び納めとなったステップでした。

 

午前中のBP・スクワットで選択した「Celebration」。
ステップでもトラック8で似たような曲名で「Let’s Celebrate」を選択。

 

やはりクリスマスの今日には外せない選曲ですね( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

そして最後のトラック10のピークは、#55-10「Final Countdown」を選択。はい、年末恒例ですはい!
コンバットの第九のようなもので、これをやらなきゃステップは締められませんよ!(キリっ)

 

 

12月24日(木) ボディパンプ45 「最強・最凶・最恐」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#33-1】Whatever Jackie O

2.スクワット
(Squats)

【#50-2】Celebration DJ Bobo

3.チェスト
(Chest)

【#60-3】Have A Nice Day Bon Jovi

4.バック
(Back)

【#92-ボーナス】Dream & Dance DJ Paffendorf vs Ryan T

7.ランジ
(Lunges)

【#74-7】Dangerous Rhythm Twins

8.ショルダー
(Shoulders)

【#33-8】Shout Club B B Vest

9.コア
(core)

【#51-9】Superstar Jamelia

10.クールダウン
(Cool Down)

【#51-10】My Immortal Evanescence

 

レッスン後記

クリスマスイブのこの日。
そして、本年最後の木曜パンプとあいなったわけで、次は2週間後。

 

しばしの別れと言わんばかりに、中盤の選曲の強度・高めなものを選択。

 

時にトラック4・#92-ボーナスと、トラック7・#74-7は、やっててしびれました
w(゚ロ゚;w

 

この2曲続けて行うのは「最強・最凶・最恐」。

 

心拍数がドエライことにw(゚ロ゚;w

 

一方で、手前味噌ですが、あの#74-7のバーの重り片側“二枚半”で完遂♪
筋量が上がってきたぜ( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

12月22日(火) ボディコンバット60 「Do They Know It’s Christmas?」

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#11-1】Let's Dance Five

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#11-2】Game Over Club Caviar

2.コンバット1
(Combat 1)

【#11-3】We're Not Gonna Take It Bif Naked

3.パワー1
(Power 1)

【#29-3】Fly Away Maximum

4.コンバット2
(Combat 2)

【#52-4】Bring Me To Life Jan Wayne

5.パワー2
(Power 2)

【#37-8】Sea Of Love (Hixxy Remix) Frisco

6.コンバット3
(Combat 3)

【#22-6】Shake Ya Shimmy Porn Kings vs Flip n Fill feat. 740 Boyz

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#36-7】Party Non Stop Ultra-Sonic

8.パワー3
(Power 3)

【#13-8】Symphony N° 9 Capo Ferraro

9.コンディショニング
(Conditioning)

【#6-9】Twist And Shout Salt 'N Pepa

10.クールダウン
(Cool Down)

【#26-ボーナス】Do They Know It’s Christmas? Band Aid

 

 

レッスン後記

クリスマス・イブイブイブになったこの日。
と、何かわすれてるよなぁぁと朝の出勤時。

 

 

・・・

 

 

あっ!!!
あれをやらねば!!
と、思い出したのが#26のクールダウンです(笑)

 

そのクールダウン#26-11「Do They Know It’s Christmas?」。
そう、ボーナストラックです。

 

年に一回、この時期を逃すと、一年後まで出来ないという、レア曲。

 

レアな上に特殊な曲。
何が特殊かというと、曲の時間が3分半あまりと短いうえに、
最後の1分はストレッチなしで

 

「みんなで拍手」

 

という、コリオ。そんな滅茶苦茶なwww

 

でも、クリスマス感たっぷりな素敵な曲♪
今年も無事忘れることなく良かったす(・∀・)b

 

12月21日(月) ボディコンバット45 / CXWORX 「久々のSea Of Love」

@ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper & Lower Warm Up)

【#14-1】Wild Boys (Wilder Than Wild Boys) Duran Duran

2.コンバット1
(Combat 1)

【#10-3】Get Ready For This 2 Unlimited

3.パワー1
(Power 1)

【#40-3】Sweetheart (Squad E Remix) Rezonance

4.コンバット2
(Combat 2)

【#61-4】So What (M Edit) Independence Days

6.コンバット3
(Combat 3)

【#20-6】Cult Of Snap! Cult Of Snap! Snap! vs Roy Malone

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#23-7】Hardcore Paradise DJ Spark feat. XLR

8.パワー3
(Power 3)

【#37-8】Sea Of Love (Hixxy Remix) Frisco

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

いよいよあと一週間になった2015年。
チョイスする曲もラストに向けて色々気を遣う頃。今年最後のBCセットリストはセット済み。
それらを避けながらの今日の選曲。

 

まぁいい意味で“傍若無人”な嵐がスタジオ内をジュンビュン吹き荒れました(笑)
(トラック6、7、8で(笑))

 

 

さて久々となったトラック8の#37-8「Sea Of Love」。
基本的に“避けている”この曲。いわゆる“ベタ選”なだけに、くどいといいますか。
でも、年末だし、解禁♪

 

やはり曲が抜群で上がりますね(・∀・)b

 

 

 

ACXWORX

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#3-1】In The Moment (TV Rock Edit) Zoe Badwi

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

【#10-ボーナス】Everybody Get Up (Bombs Away Remix) Jam Xpress & Seany B

3.スタンディングストレングスストレングス1
(Standing Strength 1)

【#9-3】I Don’t Care Payback Love

4.スタンディングストレングス2
(Standing Strength 2)

【#11-4】I Found You Leon You

5.コアストレングス2
(Core Strength 1)

【#20-5】Alive(Cash Cash & Kalkutta Remix) Krewella

6.コアストレングス3
(Core Strength 1)

【#9-6】Run This Town Caramel Paper

 

 

 


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