レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年12月・2週目

12月12日(土) ボディパンプ30 「4年9か月」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#60-1】Invincible (Soundfactory Radio Edit) Carola

2.スクワット
(Squats)

【#62-2】Run To Paradise Nick Skitz vs The Choirboys

3.チェスト
(Chest)

【#42-3】I'm Real J-Lo

4.バック
(Back)

【#77-4】Hold Me Tonight (Manox Remix) Manian

9.コア
(core)

【#51-9】Superstar Jamelia

 

レッスン後記

朝のパーソナルトレーニングが急きょキャンセルになり、時間が空いてしまったので(苦笑)
久々となる曲、2曲再暗記。

 

#62-2と#77-4。

 

#62-2は、もはや記憶の彼方(笑) あ〜こんな曲あったなぁと思いながら
これ、名曲じゃないですか(・∀・)b

 

最後にやってくる4ボトムハーフ×4セットが最高です( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

#77-4。#77は、ちょうど東日本大震災の時のあの3月リリース。
あれから4年と9カ月。そして、来年で5年を向かえる、と。

 

色々と思わずにいられませんよね・・・・

 

 

12月11日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45 「リスタート」

@ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#53-1】Only If I Kate Ryan

2.スクワット
(Squats)

【#44-2】Don’t You Want Me Alcazar

3.チェスト
(Chest)

【#69-3】I Don’t Care Fall Out Boy

4.バック
(Back)

【#70-4】True Believer E-Type

7.ランジ
(Lunges)

【#95-7】Burnin Calvin Harris & R3Hab

8.ショルダー
(Shoulders)

【#75-8】Ravers In The UK (Hypasonic Remix) Manian

9.コア
(core)

【#80-9】Rolling In The Deep Colourbox

10.クールダウン
(Cool Down)

【#80-10】Fade Into Me David Cook

 

レッスン後記

ブログでも書きましたが、前日は急遽休館日となった勤務場所。。

 

理由が理由なだけに「犯人」許さんぞ、と。
「テロに屈しません」という偉い人たちの気持ちが、少しわかりましたね。。
とにもかくにも、早く捕まって欲しいものです。

 

 

と、明けてBP45。
前日のそんなこともあり、「基本に帰ろう」と、かなり動作がベーシックなものを
たくさんチョイス。

 

物事、基本が全て。今日からリスタートです!

 

 

 

Aボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#63-1】Get It On (Bang A Gong) DJ Denzi

2.ステップウォーミングアップ
(Step Warm Up)

【#63-2】Pon De Replay (Pon De Club Play) Rihanna

3.ステップオリエンテーション(70/30)
(Step Orientation 70/30)

【#63-3】More Than A Feeling Maximum

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

【#63-4】I Am Who I Am KopyKatz

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

【#63-5】Hollaback Girl OneZeroOne

6.パワーピーク
(Power Peak)

【#66-6】Pour Some Sugar On Me Rhythm Twins

7.リカバリー
(Recovery)

【#80-7】Fame (Bimbo Jones Remix Radio Edit) Naturi Naughton

8.パーティステップ
(Party Step)

【#74-8】Me, Myself & I ColourBox

10.ピーク
(Peak)

【#59-10】Fighter KopyKatz

 

レッスン後記

#63を中心にした、比較的オールドナンバーな選曲。
この辺りのナンバーはBSのライセンス取得したてなので、印象深いです、はい(・∀・)b

 

特に#63-4。コンビネーションは

・コーナーでパワーニーリフト×3
・ベーシックジョグ×1

 

シンプルなコンビネーションとメロディアスな曲調がマッチしていてグー(・∀・)b

 

12月8日(火) ボディコンバット60 「Playing In ATravelinBand」

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#1-1】My Heart Will Go On Celine Dion

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#11-2】Game Over Club Caviar

2.コンバット1
(Combat 1)

【#65-2】Ah Yeah So What (Radio Edit) Will Sparks feat. Wiley & Elen Levon

3.パワー1
(Power 1)

【#8-4】Baby I'm On Fire Ace Warrior

4.コンバット2
(Combat 2)

【#43-4】Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix) Boogie Bros

5.パワー2
(Power 2)

【#8-8】Playing In ATravelinBand CreedenceClearwaterRevival

6.コンバット3
(Combat 3)

【#30-6】Bring The Noise (Short Original Mix) Double Dutch

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#18-7】Don't Stop Public Domain

8.パワー3
(Power 3)

【#61-8】Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix) Recon & Demand feat. Mandy Edge

9.コンディショニング
(Conditioning)

【#63-9】Three Strikes Afrojack feat. Jack McManus

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

ブログにも書きましたが、「まさか」の2曲をチョイスw
#65-2と#8-8。

 

アップの#1-1と#11-2からの#65ですから、オールドファンの方は腰抜かしたかとw
はい、狙いです(爆)

 

そして会員時代から好きな#8-8。主なコリオは↓

 

(コンバットスタンスで)
・Wジャブ
・アッパー×48
・ジャブ×(ゆっくり)3+コーナージャブ×1
・アッパー×5+スピードボール

 

BCの一桁のパワー3は、いわゆるアメリカンロック調の曲が多く、
その中でもノリノリなのがこの曲です(・∀・)b

 

 

12月7日(月) ボディコンバット45 / CXWORX 「Love Drunk」

@ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#25-1】Angels (Zander Edit) Ultra-Sonic

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#25-1】Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit) Tim Belly

2.コンバット1
(Combat 1)

【#43-2】Love Drunk Boys Like Girls

3.パワー1
(Power 1)

【#14-5】Big In Japan King & Queen

4.コンバット2
(Combat 2)

【#22-4】Holding Out For A Hero Bionic Ear

6.コンバット3
(Combat 3)

【#26-6】Fighter KopyKatz

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#18-7】Don't Stop Public Domain

8.パワー3
(Power 3)

【#53-8】Summer Rain Breeze vs. Brad Sure feat. Katie Halliday

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

トラック2・#43-2「Love Drunk」。
全く印象に残ってなかったのですが、曲は爽やか&クールなので覚えなおすことに♪

 

 

・・・・

 

5分で再暗記完了(爆)

 

スーパー簡単コリオで、#40番台にしては珍しいぐらいw(゚ロ゚;w
主要コンビネーションは↓

 

(コンバットスタンスで)

@ジャブ・ジャブ・クロス×4
Aジャブ・ジャブ・クロス+交互にフック×4
Bジャブ・ジャブ・クロス+交互にフック+回し蹴り×4

 

シンプル!まさにクラシックなボディコンバットコリオで、
なんだか懐かしくなりました( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

 

ACXWORX

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#8-1】What Makes You Beautiful One Direction

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

【#8-2】Vogue Natural Boss

3.スタンディングストレングスストレングス1
(Standing Strength 1)

【#8-3】Something In Your Mouth Nickelback

4.スタンディングストレングス2
(Standing Strength 2)

【20-4】Bang Dem Sticks Meghan Trainor

5.コアストレングス2
(Core Strength 1)

【#10-5】Euphoria Usher

6.コアストレングス3
(Core Strength 1)

【#8-6】Out Of My Head Lupe Fiasco feat. Trey Songz


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