10月17日（土） ボディパンプ30 「さよなら#95」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
【#95-1】Outside | Calvin Harris feat. Ellie Goulding |
|
2．スクワット |
【#95-2】Bukem | Autoerotique & 4B |
|
3．チェスト |
【#95-3】Uptown Funk | Mark Ronson feat. Bruno Mars |
|
4．バック |
【#95-4】Beautiful World(Radio Edit) | Blasterjaxx & DBSTF feat. Ryder |
|
9．コア |
【#95-9】Sugar | Maroon 5 |
レッスン後記
早いもので#95の通しも今日で最後。
思い返せば、個性的な曲がいつも以上に多いように感じる#95。
と同時に、トラック8のショルダーの強度に驚かされ、肩がヒリヒリw(ﾟﾛﾟ;w
これを超えるのは、しばらくなさそう・・・。
次期リリース、#96は如何に！？まずは曲で楽しんで(・∀・)b ↓
≫ボディパンプ 96 曲 試聴ページへ
≫レスミルズ×Reebok ウェア40％値引き中！
10月16日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45 「忘れてたがな！」
①ボディパンプ45
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
【#95-1】Outside | Calvin Harris feat. Ellie Goulding |
|
2．スクワット |
【#95-2】Bukem | Autoerotique & 4B |
|
3．チェスト |
【#95-3】Uptown Funk | Mark Ronson feat. Bruno Mars |
|
4．バック |
【#95-4】Beautiful World(Radio Edit) | Blasterjaxx & DBSTF feat. Ryder |
|
7．ランジ |
【#95-7】Burnin | Calvin Harris & R3Hab |
|
8．ショルダー |
【#95-8】I Am Machine | Three Days Grace |
|
9．コア |
【#95-9】Sugar | Maroon 5 |
|
10．クールダウン |
【#95-10】Brother | NEEDTOBREATH feat. Gavin Degraw |
レッスン後記
45分クラスとしてのニューリリース#95は、今日で終了。
今日は朝に海鮮丼を食してから臨んだ結果、トラック7のランジ、「7×パルス」
で、体内が異常状態に突入w(ﾟﾛﾟ；w
妙な汗が大量に噴出(爆) いやぁ驚いたw(ﾟﾛﾟ;w
来週からの45分クラスは、#95の“おいしいところを残しつつ、ミックス期に突入
致します(・∀・)b
②ボディステップ45
| トラック | 曲名 |
アーティスト |
|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
【#101-1】Doing It | Art Burns |
|
2．ステップウォーミングアップ |
【#101-2】Live Louder | Ten Black Boots |
|
3．ステップオリエンテーション(70/30) |
【#101-3】Shut Up And Dance | Rolling Hills |
|
4．ステップアスレチック |
【#101-4】Masterpiece | Vanilla Cool |
|
5．ミックスストレングス |
【#101-5】GDFR | Blue Rules |
|
6．パワーピーク |
【#101-6】Uma Thurman | Loose Pearls |
|
7．リカバリー |
【#101-7】BO$$ | Edge Stare |
|
8．パーティステップ |
【#101-8】Kick Your Heels Up | Sour Berry |
|
10．ピーク |
【#101-10】Green Light | Manly Collector |
|
12．クールダウン |
簡易ストレッチ |
レッスン後記
10月も中旬。が、ボディステップニューリリース#101のクラスはこの日で
まだ2回目という(笑)
だいぶ行った気もしますが、まだ2回目と。え～トラック3のシャッセをど忘れも
するわ、とｗ トラック3のメインコリオは
①
・オーバー・ザ・トップ×3
↓
・マーチアラウンドで戻る
②
・オーバー・ザ・トップ×3
↓
・シャッセ×2で戻る
②でもシャッセを自信満々にマーチで歩いていたら、前列の会員様が
シャッセをw(ﾟﾛﾟ;w 忘れてたがなw(ﾟﾛﾟ;w
10月15日（木） ボディパンプ45 「お尻を締めろ！」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1．ウォーミングアップ |
【#95-1】Outside | Calvin Harris feat. Ellie Goulding |
|
2．スクワット |
【#95-2】Bukem | Autoerotique & 4B |
|
3．チェスト |
【#95-3】Uptown Funk | Mark Ronson feat. Bruno Mars |
|
4．バック |
【#95-4】Beautiful World(Radio Edit) | Blasterjaxx & DBSTF feat. Ryder |
|
7．ランジ |
【#95-7】Burnin | Calvin Harris & R3Hab |
|
8．ショルダー |
【#95-8】I Am Machine | Three Days Grace |
|
9．コア |
【#95-9】Sugar | Maroon 5 |
|
10．クールダウン |
【#95-10】Brother | NEEDTOBREATH feat. Gavin Degraw |
レッスン後記
この日はやたらトラック2が感じた、深酒明けの佐藤ですw(ﾟﾛﾟ；w
途中のリカバリー・休憩がないトラック2スクワット。
それもワイドスタンスで約5分動き続けるんですから、そりゃキツイわなと(苦笑)
ワイドスタンスになると、お尻への負荷が上がりますから、ヒップアップにもってこい
ですから、これに合わせてボディステップも受けると、お尻がキュッとなりますな(・∀・)b
10月13日（火） ボディコンバット60 「トラック5の役割」
| トラック | 曲名 | アーティスト |
|---|---|---|
|
1-a．ウォーミングアップ上半身 |
【#65-1】We Came To Bang (Radio Edit) | 3LAU feat. LUCIANA |
|
1-b．ウォーミングアップ下半身 |
【#65-1】Levels (VIP Mix) | Pukka Moves |
|
2．コンバット1 |
【#65-2】Ah Yeah So What (Radio Edit) | Will Sparks feat. Wiley & Elen Levon |
|
3．パワー1 |
【#65-3】Lifting Me Higher (Back To 97 Mix) | Dougal & Gammer |
|
4．コンバット2 |
【#65-4】Enemies | Shinedown |
|
5．パワー2 |
【#65-5】No Problem | Chase & Status |
|
6．コンバット3 |
【#65-6】The Day Is My Enemy | Nave Gears |
|
7．ムエタイ |
【#65-7】Party Monster | Groove Moves |
|
8．パワー3 |
【#65-8】Heart Bleeds | Re-con & Demand feat. Mandy Edge |
|
9．コンディショニング |
【#65-9】Black And Blue (Smackdown) | Long Hawke |
|
10．クールダウン |
【#65-10】Love Me Anyway | Ginny Blackmore |
レッスン後記
マスタークラスとしては通算3回目の#65。
そろそろ慣れる頃かと思いきや、トラック5終了時に一度心を折られます、やはりｗ
トラック5のスクワットジャンプ、あれ、尋常でない強度を毎回思い知らされますw(ﾟﾛﾟ；w
もうね、最後の5回連続飛びは、ある種ジャンプニーよりハードですわ。
今後のトラック5の役割は、この流れなのでしょう。
さて来週までが#65通しです。まだの方、ぜひ！(・∀・)b
