レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年11月・5週目

11月30日(月) ボディコンバット45 / CXWORX 「パールハーバー」

@ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#63-1】Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit) 2 Unlimited

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#63-2】Survival Of The Fittest (Radio Edit) Coone

2.コンバット1
(Combat 1)

【#14-2】Smooth Criminal Pump 69

3.パワー1
(Power 1)

【#12-4】There You'll Be Booshida

4.コンバット2
(Combat 2)

【#43-4】Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix) Boogie Bros

6.コンバット3
(Combat 3)

【#33-6】Behind The Cow Scooter

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#15-7】Shake The Clock

8.パワー3
(Power 3)

【#57-8】Feel Alive Klubfiller

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

今日は個人的には初の試み、45分クラスでトラック3のパワー1で「対面曲」をチョイス♪
最近、どうも予定調和を嫌う節が私的にありまして、変わったことしたいなと(苦笑)

 

それで引っ張り出しましたのは、名曲#12-4「There You'll Be」。
映画のパールハーバーのアレですね(・∀・)b

 

途中のコンビネーション↓

 

@前にジャブ4つで移動
A後ろボディ
Bジャンプしてフロントエルボー

 

が非常に楽しい1曲♪
対面は、この曲か#14-5「Big In Japan」のどちらかがチャンピオンでしょうね(・∀・)b

 

 

↓パールハーバー(・∀・)b

 

 

 

ACXWORX

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#3-1】In The Moment (TV Rock Edit) Zoe Badwi

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

【#10-2】Fire Inside (Original Mix) Gemini (UK) feat.Greta Svabo Bech

3.スタンディングストレングスストレングス1
(Standing Strength 1)

【#20-3】Back ToEarth Steve Aoki feat. Fall Out Boy

4.スタンディングストレングス2
(Standing Strength 2)

【#20-4】Bang Dem Sticks Meghan Trainor

5.コアストレングス2
(Core Strength 1)

【#8-ボーナス】Ladi Dadi (Original Mix) Steve Aoki feat. Wynter Gordon

6.コアストレングス3
(Core Strength 1)

【#8-6】Out Of My Head Lupe Fiasco feat. Trey Songz


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