レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2016年5月・5週目

2016年5月31日(火) ボディコンバット60 「Tarakihi/HAKA」

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【1-1】My Heart Will Go On Celine Dion

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【1-2】Ready Or Not The Course

2.コンバット1
(Combat 1)

【4-3】No Limit 2 Unlimited

3.パワー1
(Power 1)

【4-6】Lethal Droids Epidemic

4.コンバット2
(Combat 2)

【9-5】The Call (Thunderpuss Mix) Backstreet Boys

5.パワー2
(Power 2)

【6-6】Rofo's Theme Infinity

6.コンバット3
(Combat 3)

【10-7】Right Type Of Mood DJ Herbie

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【48-7】The Last Fight Bullet For My Valentine

8.パワー3
(Power 3)

【11-8】Loaded Ricky Martin

9.コンディショニング
(Conditioning)

【5-9】We Will Rock You Five

10.クールダウン
(Cool Down)

【13-10】Tarakihi Kiri Te Kanawa

 

レッスン後記

ボディコンバット「ひたすらアンダー13をやり続ける」シリーズ最終日。
最終日は、「ボディコンバット1」でスタートし「ボディコンバット13で着地」。
映画で言うところの「ブックエンド」的な演出をしてみました。

 

そんなトラック10のクールダウン。
長きに渡り封印し続けた#13-10「Tarakihi」を最後に投下。
この曲、ただのクールダウンにあらず、闘いの舞「HAKA」をする奇抜なクールダウン。

 

ニュージーランドのマオリ族と呼ばれる人たちの闘いの舞。
ラグビーの「オールブラックス」が試合前に行っているのは、あまりにも有名。
それをボディコンバットにも取り入れられ、リリース当時は「??」でした(苦笑)

 

が、久々の昨日、個人的に最高でした!♪
上がりますね、このトラック。ちゃんと裸足になったしw
コリオ的には、途中の型↓

(フロントスタンス、腰を落として)
@左手で右肘を叩く
A右手で左肘を叩く
B両手で両モモを叩く
C両手を頭上に持ち上げる

 

E前から両手を振りながら引く×4
F右にサイドエルボー、左にサイドエルボー
Gゆっくり両手を頭上に

字だけだと全く伝わらないこの型。

 

曲中、基本的には身体を揺らしながら手をヒラヒラと揺らめかせるのがポイント。
相手を威嚇するのです(・∀・)b

 

2016年5月30日(月) ボディコンバット45 / CXWORX 「It's On You」

@ボディコンバット45

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【10-1】The Revolution Scooter

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【10-2】Just Can´t Get Enough Starlight

2.コンバット1
(Combat 1)

【1-3】Barracuda Barracuda

3.パワー1
(Power 1)

【8-4】Baby I'm On Fire Ace Warrior

4.コンバット2
(Combat 2)

【7-5】Relax Frankie Goes To Hollywood

6.コンバット3
(Combat 3)

【4-7】It's On You Real McCoy

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【37-7】Let The Beat Control Your Body 2 Unlimited

8.パワー3
(Power 3)

【13-8】Symphony N° 9 Capo Ferraro

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

「ひたすらアンダー13を選び続けるシリーズ」も今日も実施。
トラック6のコンバット3は、滅多に選ぶことのない#4-7「It's On You」。
メインコリオは↓

(コンバットスタンスで)
@右掌底・左掌底
A右掌底・左掌底 + ロークロスブロック
B右掌底・左掌底 + ロークロスブロック + 左エルボー
C右掌底・左掌底 + ロークロスブロック + 左エルボー + 左バックキック

非常にクラシカルな内容。が、最近はないだけに逆に新鮮でした♪
これ以外のコリオは

D前に移動しながらフロントキック×4
Eデコイターン
F横にジャブ4つ・パルス→逆も同様

曲もオールドダンサブルで(・∀・)b

 

 

ACXWORX

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【8-1】What Makes You Beautiful One Direction

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

【21-2】Fresh(Instrumental) Jillionaire & Salvatore Ganacci feat.Sanjin

3.スタンディングストレングスストレングス1
(Standing Strength 1)

【11-3】Boom (The Crystal Method Remix) P.O.D

4.スタンディングストレングス2
(Standing Strength 2)

【20-4】Bang Dem Sticks Meghan Trainor

5.コアストレングス2
(Core Strength 1)

【20-5】Alive(Cash Cash & Kalkutta Remix) Krewella

6.コアストレングス3
(Core Strength 1)

【8-6】Out Of My Head Lupe Fiasco feat. Trey Songz

 


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