レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2016年4月・3週目

2016年4月16日(土) ボディパンプ30 「In Love With You」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【53-1】Only If I Kate Ryan

2.スクワット
(Squats)

【60-2】What’s Up (Zander Radio Edit) Zander feat. Alexis Har

3.チェスト
(Chest)

【64-3】In Love With You Freestylers

4.バック
(Back)

【88-4】Somebody (Cc.K Remix) Jens O.

9.コア
(core)

【97-9】Young & Stupid Travis Mills feat.T.I.

 

レッスン後記

個人的に最もエグイトラック3のチェストの曲が今日の「In Love With You」。
主なコリオは↓

@2/2×8
A3/1×3
B3スタッカート×1

 

C2/2×1+1/1×2=4セット
D8ボトムハーフ×1

これを2セットしたあと、リカバリー。で、後半は↓

 

E2/2×1+1/1×2=4セット
E8ボトムハーフ×1
F4/4×1/2(このあと下からスタート)

 

(下から)
G2/2×8
H3/1×3
I3スタッカート×1
J2/2×1+1/1×2=4セット
K8ボトムハーフ

相当量行ってボトムハーフで終わり!と思いきや、Fでの悪夢のスーパースローw
で、下からスタートというw(゚ロ゚;w 胸がはち切れそう感ナンバー1のトラック(・∀・)b

 

2016年4月15日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45

ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【41-1】Let Me Love You Da Buzz

2.スクワット
(Squats)

【69-2】Get This Party Started Dan Winter

3.チェスト
(Chest)

【64-3】In Love With You Freestylers

4.バック
(Back)

【88-4】Somebody (Cc.K Remix) Jens O.

7.ランジ
(Lunges)

【96-7】Peanut Butter Jelly Garantis

8.ショルダー
(Shoulders)

【96-8】Addicted To A Memory Zedd feat. Bahari

9.コア
(core)

【97-9】Young & Stupid Travis Mills feat.T.I.

10.クールダウン
(Cool Down)

【97-10】Purple Six60

 

レッスン後記

今日のトラック4は、#97-4にも引けを取らないエグサのトラック。

@デッドリフト 3/1×4
Aハングクリーン×4
Bクリーン&プレス×4
Cクリーン&プレス+シングルデッドロー×4
Dワイドリフト 2/2×4
Eワイドリフト 1/1/2×4

書いててお腹いっぱいw
DEのワイドリフトでコアの力が抜けそうになる所が逆にポイント。
お腹をギュッと押し込んで乗り切りたい重要なコリオ展開です(・∀・)b

 

 

昨日4/14に発生した熊本県を中心とした大地震。被害に遭われた皆様に心から
お見舞い申しげます。

 

未だ続く余震、どうぞお身体・体調等、ご留意頂ければと存じます。
また被災地の一日も早い復興、お祈り申し上げます。

 

 

Aボディステップ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

Safe & Sound The Revolving Habitat

3.ステップオリエンテーション(AT)
(Step Orientation Athletics)

50 Ways To Say Goodbye

 

Powerful

 

Golden

The Lane Lassie
 
Thrifty Singer

 

Downtown Gear

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

Cool For The Summer Zero Tint

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

Ah Yeah So What Hope Show

6.パワーピーク
(Power Peak)

Immortals Coast Highlight

7.リカバリー
(Recovery)

Trouble The Returning Image

AC
(Athletics Circuit)

Cochise

 

Cool For The Summer

 

Immortals

Jack Crush
 
Zero Tint

 

Coast Highlight

11.コンディショニング
(Conditioning)

Golden Downtown Gear

 

レッスン後記

二回目となった#103・アスレチック。
二曲目となる「トラック3」からアスレチック仕様になるのですが、早々に
心拍数が上がり脚に程よい疲労がw(゚ロ゚;w

 

トラック3の最初のコリオ↓

@6サイドタップ+1ストラドル×4
A6パワーサイドタップ+ストラドルジョグ×4

パワーサイドタップは通常トラック10のラストピークに登場する動作。
それが2曲目で台の高さが2段で行うと。若干の恐怖感が伴います(笑)

 

ボディステップ103 アスレチック コリオ 感想

 

 

2016年4月14日(木) ボディパンプ45 「What’s Up」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【54-1】Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson Safri Duo

2.スクワット
(Squats)

【60-2】What’s Up (Zander Radio Edit) Zander feat. Alexis Hart

3.チェスト
(Chest)

【64-3】In Love With You Freestylers

4.バック
(Back)

【92-ボーナス】Dream & Dance DJ Paffendorf vs Ryan T

7.ランジ
(Lunges)

【97-7】
How Deep Is Your Love(Calvin Harris & R3hab Remix)

Calvin Harris

8.ショルダー
(Shoulders)

【97-8】
Bumble Bee

Zedd & Botnek

9.コア
(core)

【97-9】Young & Stupid Travis Mills feat.T.I.

10.クールダウン
(Cool Down)

【97-10】Purple Six60

 

レッスン後記

ミックススタートのこの日のクラス。若干右ひざの調子が悪く、クラス前に不安でしたが
アドレナリンが出ると関係ないですねw

 

さてこの日のトラック2「What’s Up」の爽やかスクワット♪
この時期に合う、爽やかな曲調が(・∀・)b
コリオもシンプル。主なコリオは↓

 

@3/1×8
A2/2×8
B1/1×16
C4ボトムハーフ×2
D3/1×8
E2/2×4

 

Cのあとに続くDとEが何気にハードw(゚ロ゚;w

 

2016年4月12日(火) ボディコンバット60 [Another Way To Die」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Upper & Lower Warm Up)

【14-1】Wild Boys (Wilder Than Wild Boys) Duran Duran

2.コンバット1
(Combat 1)

【14-2】Smooth Criminal Pump 69

3.パワー1
(Power 1)

【20-3】Set You Free N-Trance

4.コンバット2
(Combat 2)

【51-4】Another Way To Die Disturbed

5.パワー2
(Power 2)

【54-5】Invincible (Barracuda Album Mix 2012) Sharnee

6.コンバット3
(Combat 3)

【17-6】Dreamer Supreme Dream Team

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【26-7】Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix) CJ Crew feat. Christian D.

8.パワー3
(Power 3)

【53-8】Summer Rain Breeze vs. Brad Sure feat. Katie Halliday

9.コンディショニング
(Conditioning)

【65-9】Black & Blue(Smack Down) Long Hawke

10.クールダウン
(Cool Down)

【16-12】Always Bon Jovi

 

レッスン後記

ミックス期一発目の火曜日コンバット。たくさんのご参加、ありがとうございました!

 

花見シーズンもひと段落、歓迎会的なものも終わったのか、先週の3割増しの
スタジオ内。熱気がありましたね!

 

 

さてこの日のトラック4「Another Way To Die」。
#50番台の中でも、カッコよさでいったらかなり上位にくる曲ではないでしょうか?♪

 

途中の

@スローサイドキック×4 1/2
AサイドキックリピーターLEVEL1
BサイドキックリピーターLEVEL2

 

の展開が、グッジョブ(・∀・)b
曲とコリオが一致した瞬間!

 

2016年4月11日(月) ボディコンバット45 / CXWORX 「ムエタイのテンポ」

ボディコンバット

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【25-1】Angels (Zander Edit) Ultra-Sonic

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【25-1】Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit) Tim Belly

2.コンバット1
(Combat 1)

【25-2】Kickin Hard Brooklyn Bounce

3.パワー1
(Power 1)

【25-5】Power Of Love Frog’ A Billy

4.コンバット2
(Combat 2)

【19-4】Where Are You Paffendorf

6.コンバット3
(Combat 3)

【17-6】Dreamer Supreme Dream Team

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【62-7】Let The Beat Go (Single) S3RL feat. Johnny

8.パワー3
(Power 3)

【25-8】Crescendos Of Ecstasy DJ Kevin Energy

10.クールダウン
(Cool Down)

簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

なんだか随分長い間#67を行っていたので、ミックスの今日のクラスが
やたら新鮮に感じた佐藤です(笑)

 

トラック7・ムエタイは#62-7を選択。

 

まぁテンポが速い事速い事w(゚ロ゚;w
やはり最近のムエタイトラックの意図的なテンポの調整を再認識。
キチンとプログラミングしているのですね、レスミルズプログラム(・∀・)b

 

 

ACXWORX

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

Summer Thing! Afrojack feat.Mike Taylor

2.コアストレングス1
(Core Strength 1)

S.A.X. Laidback Luke & Tujamo

3.スタンディングストレングスストレングス1
(Standing Strength 1)

Uma Thurman The White Zoom

4.スタンディングストレングス2
(Standing Strength 2)

Secrets(Diplo Remix) Tiseto & KSHMR feat.Vassy

5.コアストレングス2
(Core Strength 1)

Get Me Outta Here(Florian Picasso Remix) Steve Aoki feat.Flux Pavillion

6.コアストレングス3
(Core Strength 1)

Say My Name Peking Duk feat.Benjamin Joseph 


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