レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

レッスン日記/2015年9月・1週目

9月5日(土) ボディパンプ30

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#56-1】I Believe (Give A Little Bit…) Joana Zimmer

2.スクワット
(Squats)

【#66-2】Cisko Disko Rico Bass Vs DJ Bonito

3.チェスト
(Chest)

【#31-3】Stranded Lutrica McNeal

4.バック
(Back)

【#86-4】Campione 2012 DJ Flow

9.コア
(core)

【#52-9】Left Outside Alone Anastacia

9月4日(金) ボディパンプ45 / ボディステップ45 「未開の地と最高峰」

ボディパンプ45

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#56-1】I Believe (Give A Little Bit…) Joana Zimmer

2.スクワット
(Squats)

【#66-2】Cisko Disko Rico Bass Vs DJ Bonito

3.チェスト
(Chest)

【#64-3】In Love With You Freestylers

4.バック
(Back)

【#86-4】Campione 2012 DJ Flow

7.ランジ
(Lunges)

【#79-7】Grenade (Damn-R Mix) Jason Born

8.ショルダー
(Shoulders)

【#93-8】Twisted (Eptic Remix) Fedde le Grand

9.コア
(core)

【#90-9】Something I Need OneRepublic

10.クールダウン
(Cool Down)

【#90-10】How You Remind Me Nickelback

 

レッスン後記

この日の選曲で、初めて行ったトラックが一曲混ざっております。
もう10年以上レスミルズプログラムに携わっているわけですが、まだ“未開の地”があるわけで(笑)

 

さてどれかというと、トラック2・#66-2「Cisko Disko」。
あのボンジョビの名曲のオリジナルアレンジの曲なわけですが、これが自身のクラスでは初めて実施と。

 

なぜかというとこのトラックがリリースされた2008年6月。

 

一度フィットネス業界から東武鉄道でき働いていた時期だからですw
(この辺りは、ブログで探してくださいm(__ __)m)

 

 

なので、この曲ある種「憧れ的」な存在になってまして、“触れず”にきたのですが、新曲前ということもあり
チョイスしてみました。

 

曲が最高なので、燃え上がる気持ちを必死に抑えながらのクラスでした(・∀・)b

 

 

 

 

ボディステップ45

トラック

曲名

アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【#83-1】Dynamite Studio 88 feat. Juno Mars (DJ KTW Mix)

2.ステップウォーミングアップ
(Step Warm Up)

【#83-2】Joyful Sound Mariana Riley

3.ステップオリエンテーション(70/30)
(Step Orientation 70/30)

【#83-3】I Like It Tokyo Haze(Muller Mix)

4.ステップアスレチック
(Step Athletics)

【#65-4】Round And Round OneZeroOne

5.ミックスストレングス
(Mix Strength)

【#79-5】Blood On The Dance Floor I’Homage

6.パワーピーク
(Power Peak)

【#50-6】You Think You’re A Man Full Frontal

7.リカバリー
(Recovery)

【#78-7】Circus (Junior Vasquez Club Circus) Britney Spears

8.パーティステップ
(Party Step)

【#83-8】Take It Off Rio G

10.ピーク
(Peak)

【#70-10】U Drive Me Crazy Pure Essence

12.クールダウン
(Cool Dwon)

時間により簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

#83ベースのこの日。終了後、青息吐息にw(゚ロ゚;w

 

要因は、トラック6の#50-6とトラック10の#70-10。

 

この2曲、強度的には#101の迎えた今もってしても、間違いなく最高峰。
同じクラスでやると、身体にかかる疲労感は相当なもの。。。

 

あまりに疲労で、寝つきが悪かったぐらいでした(苦笑)

 

 

 

9月3日(木) ボディパンプ45 「脱水で僻地に」

トラック 曲名 アーティスト

1.ウォーミングアップ
(Warm Up)

【37-1】Don't Let This Moment End Gloria Estefan

2.スクワット
(Squats)

【#44-2】Don’t You Want Me Alcazar 

3.チェスト
(Chest)

【#79-3】Party All Night (Sleep All Day) Sean Kingston

4.バック
(Back)

【#86-4】Campione 2012 DJ Flow

7.ランジ
(Lunges)

【#33-7】Open Your Eyes Koko

8.ショルダー
(Shoulders)

【#64-8】Keep Your Hands Off My Girl Good Charlotte

9.コア
(core)

【#52-9】Left Outside Alone Anastacia

10.クールダウン
(Cool Down)

【#52-10】Vedi, Maria Emma Shapplin

 

レッスン後記

朝、急に視界が狭くなり、あっという間に気持ち悪くなるまさかの五反田駅w(゚ロ゚;w

 

「これは脱水症状だw(゚ロ゚;w」と、近くの自販機で水を買って一気に飲みほし、事なきを得た佐藤です。
あ〜びっくりした・・・

 

 

そんな体調も影響したのか、トラック4で右手前腕がパンパンに張りつめて、途中バーを置いてしまおうかと
思うぐらいの痛さがw(゚ロ゚;w

 

年のせいにはしたくないが、それなにりカラダも劣化しているのだなと感じた9月最初のパンプでした。。。

 

9月1日(火) ボディコンバット60 「ソードはバカに出来ませぬ」

トラック 曲名 アーティスト

1-a.ウォーミングアップ上半身
(Upper Warm Up)

【#50-1】More (B&W Edit) Spice Club

1-b.ウォーミングアップ下半身
(Lower Warm Up)

【#50-1】Rolling In The Deep (Technoposse Remix) Fizzy Deejay

2.コンバット1
(Combat 1)

【#50-2】Frozen Big Fiesta

3.パワー1
(Power 1)

【#56-3】Hymn (Clubstar Mix) Tina Cousins

4.コンバット2
(Combat 2)

【#10-5】My Sharona DJ Miko

5.パワー2
(Power 2)

【#7-6】Fire Scooter

6.コンバット3
(Combat 3)

【#43-6】The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit) Scotty

7.ムエタイ
(Muay Thai)

【#44-7】Metal Kombat For The Mortal Man ColorBox

8.パワー3
(Power 3)

【#44-8】Your Shining (Hixxy Remix) Styles & Breeze

9.コンディショニング
(Conditioning)

【#11-9】Heaven's On Fire Star

10.クールダウン
(Cool Down)

時間により簡易ストレッチ  

 

レッスン後記

9月最初のボディコンバットのクラス。
今日は密かにテーマを見つけ、やってくみることに。

 

それは「ソード」特集(・∀・)b

 

要は、剣を持って動くようなトラックを集めてみようと。

 

トラック2の#50-2、トラック6の#43-6、そしてトラック10の#10-10(時間アウトで断念(泣))。

 

コンバットをしていると稀に登場する剣コリオ。何気に踏み込んだ動作が多いので、

 

心拍数が上がりバカに出来ませぬw(゚ロ゚;w

 

 

そして捻転動作も多いので、腹部のシェイプにも( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 


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